احتفلي برفقة عائلتك مع فطائر السبانخ والتونة الشهية. مغذية ومليئة بالنكهات، ولن تأخذ من وقتك الكثير. فقط حفنة من المكونات لتحضير هذا الطبق الرائع.
- المكونات:
للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:
على الراديو زي زمان.. ضيوف برنامج "طريق ثالث" مع إيناس الشواف في رمضان 2023.. لن تصدق من هم؟
أول ظهور لوالدة الملكة رانيا يخطف الأنظار.. تفوقت على ابنتها بجمالها!! صورة
على اينرجي.. هند صبري أولى ضيوف برنامج "طريق ثالث" مع إيناس سلامة.. تعرف على موعد الحلقة
بعد ترويج بطلته له على طريقتها الخاصة.. مسلسل "الصفارة" يتصدر تريند جوجل.. ماذا فعلت؟
لن يصدق أحد من هو النجم العالمي المنتظر في برنامج "رامز نيڤر اند".. مفاجأة الموسم.. من سيكون؟!
بعد مشهد قرص الثعبان له في تصوير إحدى حلقات برنامجه.. أول تعليق من رامز جلال يصدم الجمهور؟!
سألوا غادة عادل عن إمكانية زواجها مرة أخرى.. إجابة الفنانة الصريحة فاجأت الجميع؟!
بعد ظهور أحمد السقا وهو يأكل الثعبان.. رامز جلال يثير ضجة بتعليق غير متوقع؟!
غادة عادل تنهار باكية في "أنا والقناع".. السبب غير متوقع!
لن تصدق ما فعلته قطر بغرفة ميسي التي نام فيها بجانب كأس العالم في الدوحة.. مفاجأة!!
2 ملعقة صغيرة زيت
2 فص ثوم مفروم
250 جرام سبانخ صغيرة
1 ملعقة كبيرة بوريه طماطم
120 جرام شريحة لحم تونة
200 جرام جبن قريش
2 بيض كبير
4 ملاعق كبيرة طحين كامل
200 جرام علبة ذرة حلوة (بدون ملح أو سكر مضاف)، مغسولة ومصفاة
1 بصلة حمراء صغيرة مفرومة ناعماً
85 جرام طماطم كرزية، مقطعة إلى أرباع
10 أوراق ريحان مفرومة
4 حبات زيتون كالاماتا مقطعة إلى شرائح
2 ملعقة صغيرة خل بلسميك
- الطريقة:
تخلط جميع مكونات السلطة وتوضع جانبا. سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة واقلي الثوم لفترة وجيزة. قلبي السبانخ حتى تذبل، ثم اخلطي الطماطم المهروسة مع التونة والجبن القريش.
يخفق البيض مع الدقيق و 2 ملعقة كبيرة ماء. سخني الزيت المتبقي في مقلاة متوسطة غير لاصقة، أضيفي نصف الخليط ولفي المقلاة حول القاعدة لتغطي القاعدة.
اطهي لفترة وجيزة حتى تنضج، ثم اقلبيها بسكين لطهي الجانب الآخر لمدة دقيقة واحدة. ضعي الفطائر على أطباق التقديم، وضعي الحشوة على جانب واحد، ولفيها وقدميها مع السلطة.
المصدر: Good Food
